中医教你八大养生妙招
中医教你八大养生妙招
随着人们生活方式和习惯的改变,我们身体受到的外界伤害越来越多。当然,肾也不例外。日常生活中怎样判断自己的身体是不是肾虚?今天谷医堂专家为大家整理了肾虚者常见的几大症状,帮助大家及时调理,健康生活。
1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
4、早晨起床,眼睛浮肿。
5、不提重物,走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
9、洗头时,头发大量脱落。
10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
注意,若同时出现以上情况中的3种情况,那你很可能已经肾虚了。
预防肾虚的发生,谷医堂专家也给大家推荐了八种日常中医养肾法,让你在平常生活中,轻轻松松实现养肾,具有肾虚倾向的人群可以多试试。
1、握固法
握固是道教养生修炼中常用的一种手式。
方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固随时随地都可以进行,平常走路、上班途中都可以适当练习。
功效:握固可以固护精气,明目延年,整天进行握固,还可以辟邪防毒。
2、踮脚尖
踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。
方法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次。每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。总之,达到刺激穴位的目的就行,另外,男人小便是踮脚尖,还可以强肾补肾。需要注意的是老年人以安全为准,避免站立不稳而摔倒,此外,踮脚尖也不适合患有较严重的骨质疏松症的人群。
3、搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
方法:两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
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