学生有效的减肥运动有哪些？

学生有效的减肥运动有哪些？

现在的学生压力的确很大，平时他们也没有时间来减肥。学生在学习的时候长期久坐，容易导致脂肪的堆积。那么，接下来，小编为大家介绍学生有效的减肥运动的哪些？

1.爬楼梯除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿。

2.ensp;夹着抱着仰卧起坐（1）双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住一个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。（2）利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、头部随之离地，伸直的两臂往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，尽量保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复几次。

3.ensp;翘腿俯卧撑屈膝跪在两个小抱枕上，双脚稍微分开至与肩同宽的幅度，翘起小腿，在脚腕处交叉，两臂打开伸直，手掌往外张开，在前方撑地支撑身体并保持平衡。

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