如何应对亚健康 先用饮食解决便秘
每年一到了夏季,很多的朋友都会有便秘的现象。便秘不仅耽误时间,还会给我们的身体带来很多的危害。因为很多毒素会因为便秘停留在我们的身体里,而且,便秘的出现也是一种亚健康的表现,如何应对亚健康,我们先从饮食上解决便秘的问题。
天气很干燥,*的新陈代谢的速度就会减缓,如果我们老是吃一些容易上火的东西的话,那么就会出现便秘的现象,其实,便秘严格意义上不能说是一种疾病,但是,要是我们不加以防范和治疗的话,很容易产生问题。为此,我们需要通过有效的方法来缓解便秘的产生。
不要过分的依赖泻药
每一次都产生便秘问题的时候,很多人的定势思维就是想到要去购买泻药。不过,要是频繁出现便秘的话,而且老是依赖泻药的话,就会出现药物依赖。其实,泻药的功能就是会使得食物快速通过肠道,从而降低了对食物的吸收,不仅仅不利于营养的摄入,还对我们的健康产生问题,本来的消化系统得不到运作,反而会加重了便秘的发生。所以,要是有便秘问题的话,还是不能够过分的依赖泻药。
揉揉肚子促进肠胃蠕动
除了泻药可以解决便秘烦恼外,揉揉肚子也可以缓解疾病的产生。不过,这里提到的揉揉肚子并非是说当腹泻产生的时候才有用的。就相当于*按摩一样的,需要长期的揉才会显现效果。当然了,揉肚子的时候还是要注意手法的,一般来说,只有按摩*肚脐周围和肚子周边的五个穴位才能够促进肠胃的蠕动。按摩的手法还是要适宜,可以在洗澡的时候进行,可以先让热水把身体暖起来,之后再由轻到重的手法按摩。
做菜的时候放点橄榄油
其实腹泻的产生主要还是肠胃蠕动的减缓,一般来说,对于这一现象主要还是油脂类食物摄入过少。不过,对于那些三高人群来说,本来就要求的是饮食清淡,如果说我们再去吃油腻,虽然不会产生便秘了,但是却会引发三高问题。为了统筹这一矛盾,我们有必要解决它。其实,只要我们在做菜的时候加一点橄榄油,不仅仅可以有着很好的润肠效果,而且也不会引发三高,可谓是一举两得。
紫菜是最好的润肠食物
当然了,最好的润肠食物并非是橄榄油,而是紫菜。由于其含有丰富的粗纤维,可以说只要每周两次的紫菜就可以让我们远离便秘的困扰。而且,紫菜的做法相当的简单,只要我们去超市购买紫菜,几个鸡蛋,就可以做出鲜美的紫菜蛋汤了。
其实,便秘并不可怕,以上的几大润肠的要点其实大家可以对号入座,选择适合自己的手段,从而远离便秘苦恼。
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