冬季老年人养生应注意的几点

冬季老年人养生应注意的几点

冬季是一年中寒气和阴气最重的季节。因此，冬季老年人养生有很多要注意的地方。

1、精神的调养在于安静，精神上的安静，才能使人体内正常的生理变化平静地进行，不受到干扰。而老年人要求的是精神的安静，必须控制自己的情绪和心态，要心平气和地对待一切，不要因一些小事而影响自己的情绪，做到冬藏、冬捂，为来年阳气的重新生长养精蓄锐。

2、起居上要保证睡眠，注意防寒。要早睡晚起，保证睡眠，以利于阳气的潜藏和积蓄。

3、运动上要更加重视锻炼。冬天寒冷，但仍要坚持运动，不仅可以产生大量的热能，抵御寒冷，治疗疾病，提高身体抵抗力，而且可以舒展筋骨，运动过后会感到全身放松，能够促进血液循环。

4、饮食不宜生冷，也不宜燥热。冬季老年人的饮食最好以滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。多吃蔬菜，水果，牛、羊肉、木耳等食品可以保护阳气。

5、要注意进补强身。最好以食补为主，而且要根据体质、性别等具体情况区别对待，有针对性地进补。

TAG标签：