冬季老年人养生应注意的几点
发布时间:2022-06-23 02:13:18
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冬季老年人养生应注意的几点
冬季是一年中寒气和阴气最重的季节。因此,冬季老年人养生有很多要注意的地方。
1、精神的调养在于安静,精神上的安静,才能使人体内正常的生理变化平静地进行,不受到干扰。而老年人要求的是精神的安静,必须控制自己的情绪和心态,要心平气和地对待一切,不要因一些小事而影响自己的情绪,做到冬藏、冬捂,为来年阳气的重新生长养精蓄锐。
2、起居上要保证睡眠,注意防寒。要早睡晚起,保证睡眠,以利于阳气的潜藏和积蓄。
3、运动上要更加重视锻炼。冬天寒冷,但仍要坚持运动,不仅可以产生大量的热能,抵御寒冷,治疗疾病,提高身体抵抗力,而且可以舒展筋骨,运动过后会感到全身放松,能够促进血液循环。
4、饮食不宜生冷,也不宜燥热。冬季老年人的饮食最好以滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。多吃蔬菜,水果,牛、羊肉、木耳等食品可以保护阳气。
5、要注意进补强身。最好以食补为主,而且要根据体质、性别等具体情况区别对待,有针对性地进补。
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