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血糖低 饼干比巧克力管用

发布时间:2022-06-15 03:56:46 阅读: 来源:沙发类厂家
血糖低 饼干比巧克力管用 血糖低 饼干比巧克力管用

很多人都有过这样的经历,没吃早餐,一上午都会觉得头昏昏沉沉;或者走在炎炎烈日下,忽然觉得眼前一黑……其实,这些都有可能是低血糖在作怪。不吃早餐、节食或运动过量、长期暴露于高温下,都可能造成血糖过低。需要注意的是,低血糖的一个特定“易感人群”就是孕妇,原因主要是妊娠剧吐导致的进食不足。不管何种原因造成血糖过低,立即“升糖”都是当务之急。

其实,最简单有效的办法,就是冲一杯白糖水或蜂蜜水饮用,其中的葡萄糖不需经过分解,能直接进入血液,起到迅速缓解低血糖的作用。同时,一些精制过的糖块、口服葡萄糖也同样有很好的效果。

这里也许有人会问,是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢?其实不然。比如巧克力,虽然是甜食,但其实它只是一种高脂肪高热量的食物,含糖量并不是很高,因而缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。相反,没有甜味的面包、馒头、饼干等主食,因为其中含有大量碳水化合物,进入人体后能分解释放葡萄糖,也能起到“升糖”的作用。此外,如果条件有限,水果也可以作为“升糖”的选择,尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。(北京友谊医院营养科主任洪忠新)

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