吃的人很健康,坚持多吃3种食物
发布时间:2022-06-30 06:54:55
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吃的人很健康,坚持多吃3种食物
1、菠菜
菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,古人称为红嘴绿鹦哥。是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。是老百姓餐桌上的常见食材。所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,可以增强免疫力,促进儿童生长发育,美容养颜、滋补身体。
2、红薯干
红薯干也也叫番薯干或者是地瓜干,是一种纯天然的软甜小食品,独特的口感受到大家的喜爱。在古代的时候地瓜干也是作为皇宫中的贡品最常见的小点心,具有活血化瘀,宽肠通便,提高免疫力的作用,不仅很好吃,而且营养丰富,没有任何的添加剂,平时多吃点,对身体大有好处。
3、小米
小米在古代叫做稷或者粟,是食用人群很广的食物,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。还有着代参汤的美称哦,足见其营养价值有多高。
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