吃的人很健康，坚持多吃3种食物

吃的人很健康，坚持多吃3种食物

1、菠菜

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，古人称为红嘴绿鹦哥。是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。是老百姓餐桌上的常见食材。所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，可以增强免疫力，促进儿童生长发育，美容养颜、滋补身体。

2、红薯干

红薯干也也叫番薯干或者是地瓜干，是一种纯天然的软甜小食品，独特的口感受到大家的喜爱。在古代的时候地瓜干也是作为皇宫中的贡品最常见的小点心，具有活血化瘀，宽肠通便，提高免疫力的作用，不仅很好吃，而且营养丰富，没有任何的添加剂，平时多吃点，对身体大有好处。

3、小米

小米在古代叫做稷或者粟，是食用人群很广的食物，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。还有着代参汤的美称哦，足见其营养价值有多高。

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