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拔丝地瓜的营养价值《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:37:52 阅读: 来源:沙发类厂家

文章目录一、拔丝地瓜的营养价值二、拔丝地瓜的热量三、拔丝地瓜的宜忌人群

拔丝地瓜的营养价值

拔丝地瓜是以地瓜、白糖等食材制成的一道色香味俱全的汉民族传统名菜。

1、地瓜

1.1、地瓜中含多种维生素,每百克中含维生素B10.12毫克、维生素B20.04毫克、维生素C30毫克、含钙18毫克、磷20毫克、铁O.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纤维0.5克、碳水化合物29.5克、蛋白质1.8克、胡萝卜素1.31毫克。具有和中、利水、健脾的作用,中医学认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。

1.2、地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃地瓜会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃地瓜不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜地瓜仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

1.3、地瓜有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的。

2、白糖

白砂糖味甘、性平,归脾、肺经。有润肺生津、止咳、和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味、除口臭、疗疮去酒毒、解盐卤毒之功效。

白糖的蔗糖糖分含量一般在95%以上,纯度较高,白糖性平,适当食用白糖可提高人体对钙的吸收,提供机体能量,维持心脏和神经系统正常功能,保肝解毒。现代医学研究发现,白糖还能改变伤口愈合的速度,可促进组织细胞的的生长。

拔丝地瓜的热量

每100克拔丝地瓜含237 大卡热量,拔丝地瓜含糖含热量较高,加工过程中添加大量的糖与油脂,导致整体热量较高,减肥期间还是不宜食用的,体重会有一定影响,如果长期服用可能会导致体重增加,偶尔吃一次高糖饮食应该问题不大。但还是不建议长期高糖高热量饮食的摄入,同时注意增加运动锻炼少吃些不会的,通过运动减肥,这样对健康也有益处。少吃高热量食物,但是要保证营养均衡,要多运动,每天要多做有氧运动,这样可以减少脂肪的囤积。

拔丝地瓜的宜忌人群

1、什么人能吃拔丝地瓜

1.1、一般人均可以食用,但一次不宜食用过多,以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适。

1.2、肺虚咳嗽,口干燥渴,以及醉酒者宜食。

1.3、低血糖病人宜食。

2、什么人不能吃拔丝地瓜

2.1、胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用。

2.2、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

2.3、痰湿偏重者、肥胖症患者忌食。

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