夏天怎么过夏季养生,你做对了吗
夏天怎么过夏季养生,你做对了吗
再过几天就是中国24节气中的夏至,表示夏天已经过去一半,还有一个月就要进入三伏天,气温越来越高,,空气中湿度也会越来越大,我们会感到空气中闷闷的,夏天高温也容易滋生细菌,我们平时如果不注意,会感染细菌而生病,夏天得病立得立现,得了什么病马上就会出现症状,中医认为夏天通心,因此夏天也是心血管疾病的高发季节。
我们常说冬病夏治,这就是要我们在夏天要注意身体的保养,注意夏季养生,养生要顺应自然变化,夏天天气炎热,我们都想凉快点,有的人就吃冰激凌、喝冰镇饮料、对着空调猛吹,完事后不仅没凉快几分钟又热了,还开始拉肚子,感冒发烧,其实这些都是违反了自然规律的,就像我们从冰箱拿出冰镇饮料,在那里放一会,我们会看到饮料瓶子外面出汗了,有很多水滴,这是因为冷空气遇热变成水珠,而我们吃冰激凌和喝冰镇饮料是一样的道理,我们身体外面和里面温差过大,虽然当时凉快了,过一会我们会感到更热。我们应该喝30度左右的凉开水,从里到外慢慢的降温。
也有的人到了夏天就放弃了泡脚的习惯,其实夏天才更应该去泡脚,有人就说了夏天本来就热,我再用热水泡脚,那还不热死,如果你冬天泡脚只是为了让身体暖和点,那么你还是别泡了,我们泡脚的目的是什么?是为了养生,为了我们的身体健康,而这不是一个几次或几个月就可以完成的,要长期坚持才能有效果,夏天泡脚,水温不宜过多,在35度到40度左右就行,时间也不能太长,15分钟左右,当然,糖尿病患者最好不要泡脚,因为糖尿病患者的皮肤敏感,容易烫伤,伤口不容易愈合。
夏天我们可以吃到各种水果和蔬菜,其中我们应该多吃清热解毒、败火降噪的食物,如苦瓜和一些颜色深的蔬菜,夏天是人阳气最旺盛的时候,自古以来我们就有冬吃萝卜,夏吃姜的说法,早上起来我们可以泡一杯生姜水,有助于我们提升阳气,夏天温度高,剩菜剩饭容易变质,我们尽量做到吃多少做多少,尽量吃新鲜的,睡觉的时候不要吹过堂风,也不要对着脑袋吹风,都很容易让我们感冒。
夏天到处都是青山绿水,鸟语花香,我们可以放下手机,关掉电视和电脑,陪老人和孩子多出去走走,去山上看绿叶,去河里捉鱼虾,多亲近亲近大自然,保持愉快的心情和乐观的态度,有助于我们的身体健康。
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