失眠瑜伽让你睡得更香

发布时间：2020-03-04 18:05:29 阅读：次来源：沙发类厂家

失眠瑜伽让你睡得更香

失眠瑜伽让你睡得更香失眠瑜伽让你睡得更香，你曾有过失眠、睡不着，老是在床上翻来覆去的经历吗？数羊、喝温牛奶都对你无效，试着用简易瑜伽动作，助你一觉到天明，一起看看下文的失眠瑜伽让你睡得更香。

失眠瑜伽让你睡得更香

动作1:双脚绷脚面重叠，脚尖点地，双手环抱膝盖，将额头放在膝盖里。保持均匀呼吸。

动作2:仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手抱膝盖，将膝盖尽量贴胸。吸气抬头，呼气，额头贴膝盖。保持自然呼吸6--10秒

失眠瑜伽让你睡得更香

动作3:呼气，放松。俯卧，下巴微收，身体自然放松，右手心向上延伸，手臂放松，左腿弯曲去贴自己的额头，右腿保持放松。

动作4:美人鱼放松式，左手向上伸直，左小腿沿地面向上伸展，双手相合于脚面上。额头尽量贴小腿肚子处，保持姿势10秒钟。

动作5:吸气，抬头，呼气，头向后转，右小腿收回，左手去找脚尖，保持自然呼吸。