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失眠瑜伽让你睡得更香

发布时间:2020-03-04 18:05:29 阅读: 来源:沙发类厂家

失眠瑜伽让你睡得更香

失眠瑜伽让你睡得更香 失眠瑜伽让你睡得更香,你曾有过失眠、睡不着,老是在床上翻来覆去的经历吗?数羊、喝温牛奶都对你无效,试着用简易瑜伽动作,助你一觉到天明,一起看看下文的失眠瑜伽让你睡得更香。

失眠瑜伽让你睡得更香

动作1:双脚绷脚面重叠,脚尖点地,双手环抱膝盖,将额头放在膝盖里。保持均匀呼吸。

动作2:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手抱膝盖,将膝盖尽量贴胸。吸气抬头,呼气,额头贴膝盖。保持自然呼吸6--10秒

失眠瑜伽让你睡得更香

动作3:呼气,放松。俯卧,下巴微收,身体自然放松,右手心向上延伸,手臂放松,左腿弯曲去贴自己的额头,右腿保持放松。

动作4:美人鱼放松式,左手向上伸直,左小腿沿地面向上伸展,双手相合于脚面上。额头尽量贴小腿肚子处,保持姿势10秒钟。

动作5:吸气,抬头,呼气,头向后转,右小腿收回,左手去找脚尖,保持自然呼吸。

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